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晚饭过后适当运动，可以放松身体、强身健体，但是不建议在睡觉前剧烈运动。因为剧烈运动会引起神经兴奋，让人很难进入梦乡，即使睡着了也会睡不踏实，久而久之很容易出现睡眠障碍。建议大家不要在睡觉前一两个小时做剧烈运动，如果实在想活动活动，就做一些比较温和的运动，比如慢走、瑜伽等。随着生活压力的加大，熬夜加班、学习成了很多人的常态，大家渐渐的不太重视睡眠质量了。但是想要身体好，首先得睡好！希望大家从今天开始都能少熬夜～关于敷面膜，坊间有很多传言。有人说皮肤太需要水分滋养了，应当每天敷一片甚至一有时间就敷上才好；甚至有人相信红酒蜂蜜面膜可以淡斑、柠檬面膜可以控油美白。今天我们就来聊一下，敷面膜到底有哪些注意事项，自制面膜到底可不可信。